7 Jenis Minuman Alami Penurun Kolesterol

Kita tentu sering mendengar mengenai makanan sehat yang bisa membantu menurunkan persentase kolesterol dalam tubuh. Selain itu, apakah sudah pernah mendengar juga mengenai minuman penurun kolesterol yang bisa kita konsumsi? Ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang sangat tinggi pada darah. 

Minuman sehat memang sangat bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan kolesterol, akan tetapi bisa menjaga tubuh agar tetap bugar dan tentunya kebutuhan vitamin dan mineral bisa terpenuhi.

Bermacam Pilihan Minuman Penurun Kolesterol

Menurunkan kolesterol tidak hanya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat kolesterol, suplemen penurun kolesterol, serta makanan penurun kolesterol pada darah saja. Ternyata ada beberapa jenis minuman berikut ini yang terbukti bisa membantu untuk mengurangi kadar kolesterol.

Jus Buah Apel

Buah serta sayuran terbukti mempunyai kandungan serat yang tinggi, maka dari itu sangat  baik dikonsumsi untuk menurunkan persentase kolesterol tinggi pada darah. Lalu apakah aman jika buah dikonversi menjadi sebuah minuman jus?

Jus apel mempunyai kandungan serat serta polifenol yang bisa meningkatkan kesehatan organ jantung, terbukti menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu jus apel dipandang sebagai salah satu minuman penurun kolesterol.

Polifenol yang ada di minuman penurun kolesterol ini bisa menghindarkan timbunan kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah arteri. Karena timbunan itu bisa menimbulkan sejumlah kasus kesehatan seperti penyakit serangan jantung maupun stroke. 

Jus apel & jus jeruk

Jus jeruk 

Jus selanjutnya yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol bila diminum secara teratur adalah jus jeruk. Minuman ini mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi, terutama flavonoid, carotenoid, serta asam askorbat.

Bila minuman ini diminum secara teratur, jus jeruk bisa membantu menurunkan persentase keseluruhan kolesterol serta kolesterol LDL pada darah. Apabila teratur mengkonsumsi minuman ini, kandungan vitamin C serta asam folat pada tubuh juga akan meningkat.

Untuk merasakan manfaatnya, maka harus teratur mengkonsumsi sekurang-kurangnya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap harinya dalam jangka waktu satu tahun.

Jus Alpukat

Sama dengan dengan jus buah yang lainnya, jus alpukat adalah salah satu pilihan yang cocok jika dikonsumsi menjadi minuman penurun kolesterol. Buah alpukat sendiri adalah sumber dari lemak tidak jenuh yang bagus untuk dikonsumsi, terutama bagi mereka yang merasakan kegemukan atau bobot tubuh berlebihan.

Buah ini dipercaya bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan persentase kolesterol LDL pada darah di pasien kegemukan. Harus diingat, jika membuat jus alpukat, tidak boleh menambah gula atau pemanis yang lain.

Jauhi juga menambah susu cair coklat yang sering ditambahkan di jus alpukat. Karena hal ini akan menambah jenis pemanis yang sama dengan persentase gula darah dalam tubuh dan tentunya tidak baik untuk kesehatan. 

Jus Buah Delima

Jus delima

Dibandingkan jus apel, minuman jus delima memang jarang terdengar. Meski sebenarnya, jus delima mempunyai faedah yang bagus menjadi minuman penurun kolesterol. Kenapa? Karena minuman ini mempunyai kandungan antioksidan sama seperti yang ada di apel, polifenol.

Tetapi, persentase polifenol serta antioksidan yang lain ada di buah ini lebih tinggi daripada bermacam tipe buah-buahan yang lain. Faktanya, kandungan antioksidan yang ada di buah ini berjumlah 3 kali lipat bisa lebih banyak dibandingkan antioksidan yang ada di teh hijau.

Antioksidan dikenal bisa memberikan perlindungan pada kesehatan organ jantung, bisa menurunkan persentase LDL atau kolesterol jahat pada darah. Tapi, harus diingat, jangan memberikan gula jika mengkonsumsi jus delima ini.

Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang dipercaya bisa menjadi penurun kolesterol. Sama dengan dengan minuman-minuman yang sudah dijelaskan tadi, pada teh hijau ada catechins, yaitu polifenol aktif yang bisa membantu untuk perlindungan organ jantung dengan penurunan persentase kolesterol pada darah.

Jika mengkonsumsi teh hijau bisa menurunkan persentase kolesterol jahat (LDL) serta keseluruhan kolesterol pada darah, ini juga berlaku untuk orang yang mempunyai bobot tubuh tidak  normal atau kegemukan. Tak hanya itu, dengan teratur mengkonsumsi minuman penurun kolesterol ini, dipercaya juga bisa mengurangi potensi kasus kesehatan jantung akibat kolesterol yang tinggi.

Kunyit Asam

Jika lebih menyukai minuman yang lebih tradisional, kita dapat mengkonsumsi kunyit asam untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kurkumin yang ada di kunyit dipercayai bisa menurunkan persentase kolesterol jahat serta keseluruhan kolesterol pada darah. Persentase kolesterol pada orang yang mengkonsumsi kurkumin, condong lebih menurun dibandingkan yang tidak memakannya sama sekali. 

Susu Kedelai

Susu kedelai

Minuman lain yang dapat diminum jika ingin menurunkan kadar kolesterol adalah susu kedelai. Ya, kedelai atau minuman dan makanan yang dibuat dari kedelai memiliki potensi membantu menurunkan kolesterol yang tinggi pada darah. Hanya dengan teratur mengkonsumsi 1/2 gelas susu kedelai setiap harinya, kolesterol LDL pada darah bisa turun sampai 5-6 persen.

Kesimpulan

Minuman alami penurun kolesterol ini terbukti sangat baik jika dikonsumsi secara teratur dan sesuai dengan anjuran ahli gizi atau dokter. Agar lebih terasa manfaatnya, sebaiknya dibarengi dengan melakukan olahraga yang rutin dan menerapkan pola hidup yang sehat. 

Meskipun minuman tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sebaiknya jauhi minuman penurun kolesterol ini terlalu berlebihan. Apalagi jika dibarengi dengan memiliki keadaan kesehatan pribadi yang kurang baik atau mengkonsumsi obat, sebaiknya bertanya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini. 

Semoga artikel ini bermanfaat untuk menambah wawasan kesehatan ya... 

|Baca juga: 

Makanan pendukung gizi seimbang anak

Cara cantik hidup sehat ala Dr. David