Informasi Seputar Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Saat seorang wanita dalam masa kehamilan, perasaan mual akan terus dirasakan terutama pada trimester awal kehamilannya. Untuk mengatasinya sebaiknya bumil mengikuti cara mengatasi mual saat hamil yang akan diuraikan berikut ini. 

Sebelumnya, perlu diketahui bahwa keluhan rasa mual yang dirasakan sebenarnya disebabkan oleh perubahan hormonal saat seorang wanita dalam keadaan hamil. Saat itulah muncul rasa mual dan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lama Waktu Rasa Mual Saat Hamil

Rasa mual yang dirasakan oleh wanita hamil umumnya sudah dialami sejak awal-awal kehamilan, yang puncaknya ketika usia kehamilan sudah memasuki minggu kesembilan. Menjelang akhir trimester pertama, rasa mual yang dirasakan mulai mereda. Rasa mual tersebut akan hilang sepenuhnya saat usia kandungan mulai memasuki 16-20 minggu.

Hanya saja, terkadang ada ibu hamil yang terus-menerus didera oleh rasa mual dan sakit meskipun usia kandungannya lebih dari 16 atau 20 minggu. Malahan ada yang merasakan rasa mual dan muntah selama 9 bulan penuh. Kasus ini biasanya terjadi pada ibu hamil yang mengandung bayi kembar.

Detail Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Saat rasa mual menimpa ibu hamil, berbagai perasaan kurang nyaman akan dirasakan. Hal ini menyebabkan makan terasa tidak enak dan kurang bersemangat dalam melakukan berbagai aktifitas. Untungnya, ada beragam cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dilakukan. Untuk lebih jelasnya detailnya dapat disimak sebagai berikut.

1. Di pagi hari

Untuk mengatasi rasa mual di pagi hari, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa diikuti : 

• Usahakan untuk bangun tidur lebih awal dari biasanya. Kalau di luar waktu hamil si ibu biasanya bangun jam 7, maka saat hamil upayakan untuk bangun sekitar jam 6.
• Simpan camilan sehat di samping tempat tidur, sehingga saat ibu hamil bangun bisa langsung mengisi perut yang kosong.
• Usahakan bangun dari tempat tidur perlahan-lahan dan tidak tergesa-gesa.
• Biasakan untuk mengkonsumsi teh jahe atau air jahe.

2. Di siang hari

Untuk mengatasi rasa mual di siang hari, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa diikuti : 

• Usahakan makan tidak terlalu banyak tapi sering, sehingga perut tidak kosong agar tidak cepat mual
• Sebaiknya minum air 1/2 jam sebelum atau sesudah makan.
• Cobalah menghirup lemon atau menambahkan irisan lemon ke dalam teh untuk menghilangkan rasa mual.
• Jangan tidur siang setelah makan, karena rasa mual bisa semakin terasa.
• Hindari makanan atau bau bisa memancing atau menambah rasa mual.

3. Di malam hari

Untuk mengatasi rasa mual di malam hari, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa diikuti : 

• Hindari mengkonsumsi makanan pedas, berminyak, berlemak, serta mengandung asam karena bisa memperparah rasa mual yang dirasakan.
• Usahakan tidur lebih cepat di awal malam.
• Jika terbangun di tengah malam, sebaiknya makan camilan sedikit lalu melanjutkan tidur.
• Cobalah menghirup aromaterapi yang aromanya tidak terlalu tajam untuk meredakan rasa mual
• Cobalah mengikuti senam yoga untuk ibu hamil, karena yoga tersebut bisa membantu relaksasi agar terasa lebih nyaman dan menurunkan sensasi mual dan muntah. 

Demikianlah informasi seputar cara mengatasi mual saat hamil. Saat menjalani masa-masa kehamilan, sebaiknya ibu hamil banyak beristirahat dan tidak terlalu lelah dalam beraktifitas, di samping banyak minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang kaya protein dan vitamin B.

|Baca juga:
Ciri-ciri hamil anak perempuan
Karena wanita hamil itu istimewa
Perkembangan bayi usia 4 bulan